Comemorado em 30 de julho, o Dia Internacional da Amizade é um convite à reflexão sobre o papel vital dos laços afetivos na promoção da nossa saúde integral. Estudos recentes reforçam que ter amigos verdadeiros pode ser tão benéfico para o corpo e a mente quanto um tratamento preventivo, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e até os índices de mortalidade precoce.
CONEXÃO EMOCIONAL: A CIÊNCIA POR TRÁS DOS BENEFÍCIOS
Segundo o psicólogo Luti Christóforo, conexões sociais sólidas atuam como verdadeiros pilares da saúde mental. “Relações verdadeiras oferecem suporte, pertencimento e funcionam como rede de proteção contra as pressões emocionais do dia a dia”, afirma. Pesquisas recentes apontam que amizades estimulam a liberação de neurotransmissores essenciais, como serotonina, dopamina e ocitocina — substâncias que promovem bem-estar, reduzem o estresse e fortalecem a sensação de felicidade.
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Os dados corroboram essa visão:
- Uma meta-análise publicada em 2023 reuniu evidências de que grupos estruturados de amizade reduzem significativamente sintomas depressivos.
- O projeto “Friendship Benches”, implementado no Reino Unido, alcançou uma impressionante queda de até 80% nos sintomas de depressão entre os participantes.
- Outro estudo, divulgado em janeiro de 2025, revelou que idosos com laços afetivos mantidos apresentaram 24% menos risco de mortalidade precoce.
TERAPIA E AMIZADE: UMA PARCERIA QUE FORTALECE
Apesar de seus inegáveis benefícios, construir e manter amizades profundas nem sempre é fácil. Barreiras emocionais como timidez, insegurança ou traumas podem dificultar a formação de vínculos. Nesse cenário, a psicoterapia surge como uma aliada fundamental. “O processo terapêutico oferece escuta especializada, sigilosa e sem julgamentos — algo que, por mais bem-intencionados que sejam, os amigos nem sempre conseguem garantir”, explica Christóforo.
O psicólogo destaca que amizades e terapia não se substituem, mas se complementam: enquanto os amigos acolhem e acompanham, o terapeuta fortalece com técnicas e orientação emocional. Neste Dia da Amizade, a recomendação é clara: agradecer aos amigos que caminham conosco e também investir no autoconhecimento como forma de nutrir relações ainda mais saudáveis e duradouras.
